生活在這個快節奏的時代，我們常常會感受到各種壓力，有時候甚至會不斷地給自己施加壓力，這種壓力可能源于工作、學習、人際關系，甚至是自己的內心期望，面對這種不斷給自己壓力的情況，我們應該怎么辦呢？

認識壓力及其影響

我們需要明白，適當的壓力可以激發我們的動力，促使我們進步，過度的壓力或長期給自己施加壓力，可能會導致身心疲憊、焦慮、抑郁等負面影響，我們需要正視自己的壓力狀況，并尋找應對之策。

尋找壓力源頭

要應對壓力，首先要找到壓力的源頭，是工作中的任務過多？學習上的競爭激烈？還是人際關系的問題？亦或是自己過高的期望帶來的壓力？明確壓力的來源，是解決問題的第一步。

調整心態與行為

1、設定合理目標：給自己設定合理的目標，避免目標過高導致壓力過大，將大目標分解成小目標，每完成一個小目標，都會帶來成就感，有助于減輕壓力。

2、學會放松：在工作和學習之余，學會放松自己，如進行運動、聽音樂、閱讀等，這些活動有助于緩解壓力，提升心情。

3、保持良好作息：保持規律的作息，充足的睡眠有助于恢復精力，減輕壓力。

4、尋求支持：與親朋好友分享自己的壓力，他們的支持和建議可能會幫助你更好地應對壓力。

尋求專業幫助

如果以上方法無法緩解你的壓力，或者你的壓力已經影響到了你的日常生活，那么你可能需要尋求專業的幫助，心理咨詢師或心理醫生可以幫助你找到更有效的應對壓力的方法，解決你的心理問題。

培養正面應對壓力的習慣

1、正面思考：培養正面思考的習慣，相信自己能夠應對壓力，這種自信會幫助你更好地應對壓力。

2、解決問題：面對問題時，不要逃避，要勇敢面對，尋找解決問題的方法。

3、學會接受：接受自己無法改變的事實，學會接受并適應，這有助于減輕壓力。

4、提升技能：提升自己的應對壓力的技能，如學習冥想、呼吸練習等，這些技能可以幫助你更好地管理壓力。

建立健康的生活方式

1、健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養，有助于保持身體健康，減輕壓力。

2、適當運動：運動是緩解壓力的有效方法，適當運動可以提升心情，增強身體素質。

3、保持良好的人際關系：與他人保持良好的人際關系，可以獲得更多的支持和幫助，減輕壓力。

面對不斷給自己施加的壓力，我們需要正視并尋找應對之策，通過認識壓力、尋找壓力源頭、調整心態與行為、尋求專業幫助、培養正面應對壓力的習慣以及建立健康的生活方式，我們可以更好地應對壓力，保持身心健康，每個人都有面對壓力的時候，不要過于苛求自己，學會放松，享受生活。